Jak prawidłowo siedzieć przy komputerze?

Wielu z nas korzysta z komputera przez wiele godzin dziennie, nie tylko w celach rozrywkowych, ale także w pracy. Zła postawa siedząca podczas korzystania z niego może spowodować powstanie wad postawy, bólów kręgosłupa czy zespołów bólowych mięśni. Warto zatem znać kilka podstawowych zasad jak prawidłowo siedzieć przy komputerze. Po pierwsze, ważne jest wygodne i odpowiednio wyprofilowane krzesło lub fotel biurowy. Siedząc na nim, powinniśmy mieć podparty kręgosłup na całej długości, łącznie z jego odcinkiem szyjnym. Wysokość krzesła umożliwiać powinna położenia stóp na podłodze w całości. Pomiędzy podudziami a udami powinien występować kąt między 100 a 120 stopni w pozycji siedzącej. Ręce powinny być oparte na blacie przynajmniej do wysokości nadgarstków. Najlepiej jeśli pracujemy przy dużym stole, wówczas możemy regulować odległość ekranu od naszego wzroku, co pozwoli wybrać najbardziej optymalne ułożenie, w którym nasze oczy będą męczyć się najmniej. W pracy trzeba robić sobie przerwy od komputera, należy wówczas wstać od biurka, pospacerować i przewietrzyć się, by rozprostować kości.